Stond jij vanmorgen nog op de weegschaal?
Die kans is groot want ik ken maar weinig vrouwen die zich nooit wegen. Kennelijk willen we graag een getal zien dat ons vertelt dat we…. ja wat eigenlijk? Dat we goed bezig zijn geweest de afgelopen dagen? Of dat die uitspatting van het weekend gelukkig niet zichtbaar is op de weegschaal?
Wat doet dat getal met je?
Stel dat je gewicht vanmorgen hoger was dan je had verwacht of gehoopt. Zeker als je moeite doet om af te vallen dan is dit een flinke teleurstelling waarover je je niet zomaar even heen zet. Je spant je namelijk in om iets te bereiken en je wilt dat resultaat in cijfers terugzien.
Weer mislukt
Je humeur krijgt dus een flinke optater waar je de rest van de dag last van kunt hebben. Je bent extra gefocust op wat je wel en niet mag eten terwijl je juist ontspannen met eten wilt omgaan. Je zet een tandje bij om je ‘verlies’ goed te maken of…. je geeft het voor vandaag maar op. Je teleurstelling is te groot en je brengt het nu even niet op je aan je dieet te houden. Misschien was het wel de druppel en geef je het überhaupt op. Weer een mislukte lijnpoging!
Je hebt geen stok achter de deur nodig
Gelukkig zijn er ook manieren om af te vallen zonder weegschaal met een positieve impact op je zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Dit kun jij vandaag nog doen als je wilt afvallen:
Maak een lijst met de dingen die jij dagelijks of wekelijks kunt doen die bijdragen aan een gezondere leefstijl. Van extra groente eten, je kind lopend naar school brengen of een half uur eerder naar bed gaan. Ga er even voor zitten en schrijf alles op wat in je opkomt, ook de kleine dingen! Dat laatste is belangrijk want je wilt al je successen in kaart brengen.
Doe dit de komende week iedere avond:
Vink de dingen die je gedaan hebt af op je lijst, sta er even bij stil en geef jezelf er een compliment voor. Zo leg je de focus op de dingen die wèl goed gaan en geef je jezelf een mentale oppepper.
Aan het eind van de week, als er weer een weegmoment aan zit te komen, vraag jezelf dan af hoe je je gedragen hebt. Wil je je nu nog steeds wegen? Waarom wel of waarom niet? Kun je het wegen nog een week uitstellen?
Focus op positief gedrag helpt
Door deze oefening een aantal weken te doen, leg je steeds meer focus op je goede eet- en leefgedrag, wat jou als vanzelf motiveert om meer van dat gedrag te vertonen. En als het even niet lukt, helpt het jou om op die momenten stil te staan bij wat je aan het doen bent en eventueel bij te sturen.
Ik ben benieuwd naar jouw ervaring met deze oefening. Laat het hieronder weten.
Wat een goede suggestie, om vooral de positieve kleine dingen te benoemen, die je verandert in je eetpatroon, of beweegpatroon .De weegmomenten eens in de week te doen ,en niet iedere dag. Dat zal zeker de frustratie minder maken als het niet zo wil lukken ,om het gewicht naar beneden te laten gaan. Ga het zeker proberen.